Wenn Du auf gesunde weise mit Abwechslung und Spaß abnehmen möchtest, dann bist Du hier richtig !

Ich zeige Dir wie auch Du erfolgreich und nachhaltig ab nimmst und zu Deinem Wunschgewicht findest. 



Ist Abnehmen mit Smoothies was für Dich ?

  • Fühlst Du dich in Deinem Körper unwohl ? 
  • Möchtest Du dich endlich schön und fit fühlen ? 
  • Hast Du womöglich schon öfters probiert dauerhaft an Gewicht zu verlieren und bist damit gescheitert ? 
  • Möchtest Du auf möglichst einfache aber dennoch effektive Weise gesund abnehmen ohne dabei gestresst zu sein ? 
  • Möchtest Du ohne größeren Verzicht überschüssiges Fett an Deinen Problemzonen verlieren 

Beim Abnehmen mit Smoothies geht es darum Dich dabei zu unterstützen auf einfache, effektive, erfolgserprobte und gesunde Weise stressfrei ab zu nehmen.

Fühlst Du dich angesprochen ? Dann mach mit und verliere jeden Tag etwas Körperfett. Es ist einfacher als Du denkst. Hier geht es zu kostenlosen 7-Tage Smoothie Challenge zum Abnehmen.

 


Wie nimmt man erfolgreich ab ?

Zunächst muss man den Wunsch und auch den Willen haben ab zu nehmen. Um Erfolg beim Abnehmen zu haben, muss Deine Denkweise auf Kurs gebracht werden. Du musst nicht denken "ich möchte abnehmen" oder "ich will abnehmen", sonder richtig muss Deine innere Einstellung "ich werde abnehmen" lauten. Dies ist ein riesengroßer Unterschied. Wenn Du diese Denkweise  verinnerlicht hast, dann bist Du schon auf den richtigen Weg. Die richtige Einstellung ist das "A und O" für den Erfolg in allen Lebenslagen. Bist Du nun auf Erfolgskurs eingestimmt ? Wirst Du nun abnehmen ?

Zielsetzung beim Abnehmen

Als nächstes machst Du dir Gedanken wie viel Du abnehmen wirst oder was Dein Ziel-/Wunschgewicht ist. Nun schreibe es auf einen Zettel auf und platziere diesen wo Du ihn immer wieder zu Gesicht bekommst. Somit wird Dir dein Ziel immer wieder vor Augen gehalten und Du wirst somit immer wieder daran erinnert. Du darfst Deine Ziel nicht aus den Augen verlieren.

Zielverfolgung beim Abnehmen

Hast Du die richtige Denkweise bzw. innere Einstellung und Dir dein Ziel gesteckt, geht es nun an die Zielverfolgung. Hierzu musst Du dich entscheiden auf welchen Weg Du dein Ziel erreichen wirst. Es führen bekanntlich viele Wege nach Rom, doch Du musst Dich nun für einen Weg entscheiden. Wenn Du dich entschieden hast, dann solltest Du diesen Weg unbeirrt bis zum Ziel gehen. Lass Dich weder von äußeren noch von inneren Einflüssen vom Weg abbringen. Es werden ganz sicher Kommentare von Mitmenschen kommen, die Dich verunsichern oder herunter ziehen anstatt Dich zu bestärken Deinen Weg weiter zu gehen. Da musst Du nun drüber stehen und es in Motivation umpolen. In der Denkweise wie: "Den/Ihr werde ich es zeigen." Auch wirst Du immer wieder innerliche Kämpfe austragen. Es ist schwer alte Gewohnheiten in neue zu verändern. Es ist immer wieder ein Kampf gegen den inneren Schweinehund. Deisen kann man jedoch gewinnen. Man muss sich sein Ziel wieder in Erinnerung rufen und den Weg einfach weiter gehen. Auch wenn man mal einen 


Warum mit Smoothies abnehmen ?

 

Im Gegensatz zu anderen Diäten und Shakes, die es derzeit auf dem Markt gibt, werden Smoothies aus frischen, ausschließlich natürlichen Zutaten zubereitet. Mit Smoothies wird dem Körper neben Vitaminen, Mineralien, sekundären Pflanzenstoffen und viele weitern Vitalstotoffen wie auch wichtige Flüssigkeit zugeführt. Dies wirkt sich auf den Organismus und Zellen belebend und verjüngend aus. Gesünder geht es wohl kaum.

Damit ist aber nicht ein "Smoothie" aus dem Kühlregal im Supermarkt gemeint. Diese enthalten meist zu viel Zucker und/oder andere Zutaten, die sich ungünstig auf die Gewichtsabnahme auswirken können. Gemeint sind hingegen frisch selbst zubereitete Frucht Smoothies oder besser noch grüne Smoothies aus Früchten, Blattgemüse, Proteinpulver, Wasser oder Kokoswasser und nach Geschmack etwas Kakao, Vanille, Ingwer o. Ä. Der Vielfalt an Kombinationen sind keine Grenzen gesetzt. Jeder kann nach seinen Geschmack aus den vollen schöpfen.

Ein Problem beim Abnehmen stellen die vielen "leeren Kalorien" dar. Der Körper "hungert" bzw. lechzt nach Nährstoffen und verlangt durch Hungergefühl nach immer mehr Nahrung, um die fehlenden Nährstoffe zu bekommen. Viele industriell hergestellten Nahrungsmittel enthalten jedoch kaum dieser wichtigen Nährstoffe, wodurch der Körper nach immer mehr Nahrung verlangt um das Defizit zu füllen. Es entsteht ein Kreislauf, der durch die vom Körper verlangten Nährstoffe unterbrochen werden kann. Smoothis führen dem Körper viele wichtige Nährstoffe zu, wodurch man die Defizite wieder auffüllen kann. Sobald der Körper ausreichend versorgt ist, hat er auch nicht mehr das große Verlangen und das Hungergefühl geht zurück.

Ein besonders kritischer Punkt beim Abnehmen ist der Sättigungs- Effekt. Je länger man sich satt fühlt, um so einfacher fällt das Abnehmen. Wer pürierte Lebensmittel, wie es zum Beispiel bei Smoothies der Fall ist, zu sich nimmt, ist bis zu 60 Minuten länger satt. Dies konnte in einer Studie vom Nottingham Digestive Diseases Centre der University of Nottingham eindeutig belegt werden. Hier findest Du die Studie. Wer auf gesunde, leckere und einfache weise abnehmen will, der sollte auf Smoothies setzen. Am wirkungsvollsten sind hierbei Smoothie Rezepte, die gleichzeitig entschlacken während die Fettverbrennung angekurbelt und optimiert wird.

Schaut man hingen die Diät Shakes an, die derzeit mit viel teurer Werbung tolle Ergebnisse versprechen, dann kann es einem schlecht werden. Diese Getränkepulver sind im Gegensatz zu Smoothies für die Verwendung in einem begrenzten Zeitraum ausgelegt. Der Hauptmerkmal ist meist die Kalorien Reduktion, um in kurzer Zeit möglichst viele Kalorie ein zu sparen und damit Gewicht zu verlieren. Wenn das gewünschte Ergebnis erreicht wurde, fallen die meisten Menschen wieder in ihre alten Gewohnheiten zurück. Damit ist dann ein Jo-Jo Effekt unausweichlich. Oft ist das Gewicht am Ende sogar höher als vor Beginn der Diät mit den Pulver Shakes. Bei Smoothies liegt das Hauptmerkmal darin dem Körper möglichst viele wichtige Nährstoffe zu zu führen und damit den Körper das Verlangen nach mehr und mehr Nahrung zu nehmen. Es wäre erstrebenswert Smoothies dauerhaft in die tägliche Ernährung zu integrieren. Damit führt man seinem Köper dauerhaft wichtige Nähr- und Vitalstoffe zu. Damit hält man somit viel effektiver und nachhaltiger sein erreichtes Wunschgewicht. Smoothies sind einfach genial und gesund. Punkt. 

Eine sehr einfache und effektive Maßnahme, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, ist es eine der täglichen Mahlzeiten durch einen gesunden und leckeren Smoothie zu ersetzen. Dies fällt in der Regel nicht schwer, da Smoothies zum einen sehr leicht und in kurzer Zeit zubereitet sind. Zudem schmecken sie sehr gut, Mit der Zeit entwickelt man seine eigne Rezepte und findet Spaß daran neue Smoothies zu kreieren. Es weckt in einem die Kreativität und Neugier auf neues. Am effektivsten wäre es die üppigste Mahlzeit am Tag durch ein Smoothie zu ersetzen.

 

Smoothies für einen gesunden Gewichtsverlust

Smoothies sind ein großartiges Werkzeug für die Gewichtsabnahme, weil du die Zutaten kontrollierst. Sie eignen sich perfekt für eine relativ kalorienarme, aber nährstoffreiche Ernährung, die lange satt halten kann. 

Durch die Kombination der richtigen Zutaten kannst Du Smoothies kreieren, die großartig schmecken und deine Kilos reduzieren. Es dauert nicht lange, um zu lernen, was man braucht und wie man richtig kombiniert, um sich seinen Smoothie zum Abnehmen zu kreieren. Lies weiter und Fang an Gewicht zu verlieren!

 

Der Grund, dass Smoothies Dir helfen können, Gewicht zu verlieren, ist, dass Du alle deine Nährstoffe in einem Glas ohne überschüssige oder leere Kalorien bekommst. 

Je mehr du über die Zutaten erfährst, die einen ausgewogenen Smoothie aus machen, um so leichter wird es dir von der Hand gehen auf einfache Weise eine ausgewogene Mischung aus Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten, gesunden Fetten sowie Vitaminen und Nährstoffen zu dir zu nehmen.

Neben den Basics kannst Du auch Power-Zutaten hinzufügen, die den Nährwert deines Smoothies erhöhen, ohne zusätzliche die Kalorien zu erhöhen. Du kannst auch Zutaten einbeziehen, die deinen Gewichtsverlust verbessern, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln, dir mehr Energie spenden und dich stundenlang sättigen. 

Hier eine Beispiel wie leicht es ist sich einen leckeren, gesunden Smoothie zum Abnehmen zu zaubern. Die Darstellerin Liezl Jayne im Video hat mit Hilfe von Smoothies 20 kg abgenommen. Viel Spaß beim Zusehen !T

Top Smoothies

Kostenlose Rezepte: 3 leicht modifizierte Smoothie Rezepte zum Abnehmen aus dem Video findest Du hier zum Download (in deutscher Sprache natürlich) 

 

Zutaten, die beim Abnehmen helfen

Während viele der traditionellen Zutaten in gesunden Smoothies ein gesundes Gewicht unterstützen, sind einige besser als andere. Es gibt bestimmte Zutaten, die Du in deinem Smoothie integrieren kannst, die Deinen Gewichtsverlust auf unterschiedliche Weise unterstützen bzw. steigern werden. Nachfolgend ein paar dieser Zutaten.

Beeren: Jede Art von Beerenwie z.B. Erdbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren und Himbeeren, fügen einen tollen Geschmack zu einen Smoothie, ohne sehr viele Kalorien oder Zucker hinzuzufügen. Darüber hinaus sind sie reich an Ballaststoffen, was bei der Sättigung hilft. Außerdem stecken sie voller Antioxidantien, die für deine allgemeine Gesundheit sehr förderlich sind.

Cayennepfeffer: Dieses Gewürz fügt deinem Smoothie nicht nur einen Kick hinzu, sondern erhöht auch deine Gewichtsabnahme. Der dafür verantwortliche Stoff heißt Capsaicin. Die Forschung hat gezeigt, dass die Verwendung beim Frühstück den Verzehr von Fett und Kohlenhydraten später am Tag reduziert. Mit anderen Worten, ein wenig Cayennepfeffer am Morgen zu konsumieren wird deinen Appetit währen des Tages zügeln.

Chia-Samen: Chia-Samen sind ein großartiges Werkzeug für die Gewichtsabnahme. Sie enthalten hohe Mengen an Ballaststoffen und Eiweiß und helfen dir dass du dich voll und zufrieden fühlst. Sie enthalten daneben zahlreiche gesunde Nährstoffe wie Kalzium, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren. Sie sind auch dafür bekannt, Toxine aus deinem Verdauungstrakt zu absorbieren. In vielen meiner Rezepte sind Chia-Samen oder Chia-Samen-Gel enthalten. Ich bevorzuge das Gel, weil es hilft, die Nährstoffe besser zu lösen und damit die Bioverfügbarkeit für den Körper erhöht. Sie sind zudem als Chia-Samen-Gel leichter verdaulich und verleiht dem Smoothie eine Cremigkeit. Um Chia-Samen-Gel herzustellen, kombiniere Chia-Samen und Wasser im Verhältnis 1:2 in einen kleinen Behälter und lasse es ca. 5 bis 10 Minuten ruhen. Kann bis zu einen Monat im Kühlschrank gelagert werden.

Zimt: Das beliebte Gewürz Zimt hilft den Blutzuckerspiegel zu regulieren, indem es den Glukose-Metabolismus verbessert. Dies führt zu einer Verringerung der überschüssigen Blutzuckerwerte, die als Fett gespeichert werden können. Es hat sich gezeigt, dass Abdominal Fett empfindlicher auf die Auswirkungen von Zimt reagieren als Fett von anderen Teilen des Körpers.

Ingwer: Kurbelt nicht nur den Stoffwechsel an, sondern hält das Blut dünn-flüssig, hilft gegen Reisekrankheit, wirkt positiv bei Rheuma und Arthrose, stärkt das Immunsystem und soll auch bei Husten und Halsschmerzen helfen. Es verleit jedem Mixgetränk eine eigene Geschmacksnote. Regelmäßig ein Stück in der Größe eines halben Daumens in ein Smoothie gemixt kann sich schon positiv auswirken. Sehr empfehlenswerte Zutat in jedem Abnehm-Smoothie. Anfangs mit geringere Menge anfangen und langsam steigern. Mit der Zeit kann man auch ein Stück Ingwer mit der Größe eines Daumens im Smoothie verarbeiten. 

Blattgrün: Grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, Löwenzahn und Römersalat, sind mit Phytonährstoffe voll gepackt und gleichzeitig kalorienarm. Sie verfügen außerdem über einen hohen Anteil an Fasern. Grünes Blattgemüse solle möglichst viel in eine gesunde Ernährung integriert werden. Mit grünen Smoothies kann man leicht und auf leckere Weise sen Anteil in der täglichen Ernährung erhöhen.

Gesunde Fette: Gesunde Fette sind entscheidend für die allgemeine Gesundheit und sorgen dafür, dass du stundenlang gesättigt bleibst. Gesunde Fett zu eliminieren ist kein geeigneter Weg, um Gewicht zu verlieren. Du fühlst dich dadurch nur unzufrieden, wenn Sie essen. Genügend gesundes Fett zu konsumieren sollte ein integraler Bestandteil jeder Diät sein, die zum Ziel hat das Körpergewicht ab zu bauen. Füge deinen Smoothies gesunde Fette hinzu, indem du Avocado, Kokosnussöl oder Nuss-Muse hinzufügst. 

Avocado: Die Avocado hilft, wie auch die Banane, den Abnehm-Smoothies seine charakterliche cremige Konsistenz zu verleihen. Außerdem liefern Avocados reichlich gesundes Fett, dass Dich bis zu deiner nächsten Mahlzeit satt und zufrieden macht und dabei eine Reihe von gesundheitsfördernden Vitaminen und Mineralien liefert.

Kokosöl: Kokosöl ist meine liebste Zutat im Abnehm-Smoothie. Es enthält reichlich gesundes Fett, was dich beim Gewichtsverlust unterstützt. Mit dieser Zutat kannst du gleichzeitig einen ernsthaften Betrag zum Abnehmen und gleichzeitig die optimale Gesundheit unterstützen. Die vorherrschenden Mittelkettigen Triglyceriden (Fette) im Kokosnussöl werden vom Körper für Energie verwendet, anstatt, als Fett gespeichert zu werden. Dieses Superfood hält dich satt, gibt dir Power und fühlt sich einfach gut an. Setze auf ein Bio-Kokosnuss-Öl für deine Smoothies und den allgemeinen Gebrauch.

Griechischer Joghurt: Im Vergleich zu anderen Joghurt Sorten ist griechischer Joghurt viel höher in Protein. Das bedeutet, es kann dich länger satt halten. Entscheide dich für die normale Vollfett Variante. Es sollte die Natur Variante ohne Zusatz von Geschmack oder Zucker sein.

 

9 Dinge, die für Smoothies sprechen ...

  • Smoothies sind einfach und schnell zubereitet.
  • Smoothies sind nachhaltig, da sie auf Dauer in die Ernährung integriert werden können.
  • Smoothies stecken voller Vital- und Nährstoffe anstatt leeren Kalorien.
  • Smoothies spenden viel Energie und Power.

  • Smoothies gibt es in unzähligen Geschmacksvariationen

  • Smoothies wirken sich positiv auf den Säure-Basen-Haushalt aus
  • Smoothies sind Natur pur. Sie werden ohne schädlichen Zusatzstoffe frisch zubereitet.
  • Smoothies sind im Trend. Viele der Schönen und Reichen haben Smoothies für sich entdeckt.
  • Somoothies sind lecker und gesund. Punkt.

Smoothies machen einen das Leben leichter. Um langfristig sein Gewicht zu halten, darf man sich nicht zu sehr einschränken oder quälen müssen. Sonst kommt Frust auf und die darauf folgenden Heißhungerattacken tun ihr Übriges. Mit Smoothies kann man ohne ein schlechtes Gewissen einfach genießen. Nachfolgend kannst Du dir ein paar Rezepte kostenlos downloaden ...


5 einfache Schritte zum leckeren Smoothie

  1. Rezept nach belieben aussuchen
  2. Flüssige Zutat/en in den Mixer geben
  3. Alle weiteren Zutaten in den Mixer geben
  4. Mixen, biss die gewünschte Konsistenz erreicht ist
  5. Fertig ! Einfach genießen. Abnehmen kann sooo lecker sein ...

 


Grüne Smoothies zum Abnehmen

Grüne Smoothies sind Nährstoff pur.


 

 

Schritt für Schritt zur Idealfigur

Im ersten Schritt empfehle ich Dir einen Hochleistungsmixer zu besorgen. Dieser ist das Hauptwerkzeug, um tolle Smoothies zu zaubern. Falls du schon einen Hochleistungsmixer besitzt, dann kann es ja für Dich sofort los gehen. Wer noch keinen Hochleistungsmixer besitzt, den kann ich den Standard Mixer von Biochef nahe legen. Dieser Hochleistungsmixer ist im Preis-/Leistungsverhältnis einfach unschlagbar. Diesen Mixer verwende ich selbst schon seit Jahren und bin voll auf begeistert und zufrieden. Einfach auf den Banner klicken und bestellen. Danach kann es auch für Dich schon los gehen ...


Wer auch ein paar Euro mehr für einen Mixer investieren kann/möchte, der kann sich gerne auf der Website von vitality4life nach anderen Hochleistungsmixern umsehen ... 


 In 7 Tagen ohne Hunger zur Bikinifigur

Als nächsten Schritt empfehle ich Dir für den Einstieg das 7 Tage Detox & Abnemen Programm von Heike Niemeier. Damit entschlackst Du deinen Körper und legst den Grundstein für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion. Nach Beendigung des Programms, kannst Du dann einfach Smoothies sinnvoll in Deine tägliche Ernährung integrieren. Auch für das 7 Tage Detox & Abnehmen Programm brauchst Du einen Hochleistungsmixer. Ich habe schon viel positives Feedback zum Programm von Heike gelesen. Die Kunden sind durchweg mit den Ergebnissen zufrieden. Gehe es am besten noch heute an. Dein Körper und Deine Figur werden es Dir danken ! Einfach auf den Banner klicken und loslegen ...


 

Wie geht es nun weiter ?

Im Internet kannst Du zum Thema Smoothies unzählige Rezepte finden. Ein tolles Buch mit dem Titel "Die 25 Besten Smoothies zum Abnehmen" kannst Du hier finden. Wenn Du den Dreh heraus hast, dann kannst Du ohne weiteres einfach selbst Deine Smoothies nach Belieben kreieren und zubereiten. Deiner Phantasie sind dabei keine Grenzen gesteckt. Es macht zudem riesigen Spaß immer etwas Neues aus zu probieren. Viel Spaß und willkommen in der Familie der Smoothie freunde. Ich kann und will mir den Alltag ohne Smoothie nicht mehr vorstellen. Ich bin ein totaler Fan von dem leckeren und gesunden Getränk geworden. 


Wie geht es nun weiter ?

Im Internet kannst Du zum Thema Smoothies unzählige Rezepte finden. Ein tolles Buch mit dem Titel "Die 25 Besten Smoothies zum Abnehmen" kannst Du hier finden. Wenn Du den Dreh heraus hast, dann kannst Du ohne weiteres einfach selbst Deine Smoothies nach Belieben kreieren und zubereiten. Deiner Phantasie sind dabei keine Grenzen gesteckt. Es macht zudem riesigen Spaß immer etwas Neues aus zu probieren. Viel Spaß und willkommen in der Familie der Smoothie freunde. Ich kann und will mir den Alltag ohne Smoothie nicht mehr vorstellen. Ich bin ein totaler Fan von dem leckeren und gesunden Getränk geworden. 


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Abnehmen mit Smoothies
 
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